Healing Practices for Mind, Emotions, Body & Spirit | How To Lead a Holistic Lifestyle

Heart 4 Yoga

Yoga is a philosophy, an age-old view of life; a physical, mental and spiritual training. The word yoga comes from Sanskrit and means connecting, uniting, controlling and also being “reborn”. By breathing, performing postures and meditation, you connect your body, mind and soul. This will deepen your contact with yourself.

Heart 4 Food

Heart4Food was created from my passion for healthy and tasty food. The importance of healthy diet combined with yoga is important because it complements each other. My grandmother and mother taught me from an early age to deal with fresh ingredients and bring together flavors.

Heart 4 Healing

Yoga-Healing classes for (ex) cancer patients and people with a chronic illness. Yoga-Healing offers support in the recovery and processing process, for example after an operation, after radiation, chemotherapy and / or hormone therapy. Yoga-Healing is explicitly intended as a supplement to all regular (after) care.

Yoga 4 Top Sport

Yoga4TopSport trains flexibility, connective tissue (around muscles, bones and joints) and promotes the functional mobility of athletes. It helps them to move freely, efficiently and effectively. Yoga4TopSport provides the entire body with flexibility, movement efficiency and trunk training (back, abdomen and pelvis).

hi, i’m Phung

Welcome to Heart4Life,

Listen to your heart. It knows everything, because it comes from the soul of the world and there it will ever return. – Paulo Coelho

Heart4Life is Self-Awareness & Self-Love

4-Life: Physical, Emotional, Mental & Spiritual Health

  1. Self-introspection
  2. Self-acceptance
  3. Self-discipline
  4. Self-realization

Under this heading, I wanted to start a company. Throughout my life I discovered and learned that I can take responsibility for the quality of my life. I have had to take bumps to overcome my fear and let go of certainties to come home in the world. I worked hard and, especially in the beginning it was not easy to get the discipline needed to always be one step further.

Living from the heart. From love for the mystery that is life. Grateful that you may be there. Thankfully that you can give love. To have a guide to live by. To WANT a loving existence.

My search for -as it turned out later- opening my heart has led me to many spiritual and philosophical paths. I eventually found my roots in the wisdom of the East. There I found the teachers and techniques that were the origin for me and from which Heart4Life arose.

In today’s world of rush, stress, materialism, junk food and endless relational misconceptions I advocate a lifestyle that can provide happiness, the peace that we seek and brings forth the love that I believe we crave.

Often it seems to me as if we are little children who are in the dark without parents. The strongest gets the little water and little food there is. The rest survives living in fear. How could this be otherwise? That’s what we do not know yet. And that is the mission of Heart4Life. Offering an alternative. Working on yourself so that the world will benefit. How beautiful!

“I’m Starting With The Man In The Mirror” – Michael Jackon. When you change, everything changes.

What I’ve learned and I’ve mastered myself I want to share with anyone who feels addressed. For the time being Heart4Life involves Heart4Yoga, Heart4Food, Heart4Healing & Heart4TopSport. Four essential pillars for real change. It takes effort to change. Continued engagement. It does not know laziness. However, do we want to remain slaves of an existence in which we contribute to destruction or are we going to challenge that carries the reward of a loving life? Every person is making the choice.

Under the dome Heart4Life inspiring texts and facts will be posted regularly that help to continue to feel the need of spiritual communion from which the discipline we all need perpetuates.

Below are some statements that particularly appeal to me and are indicating essentially where my little company stands for:

  • Kindness in words creates confidence, Kindness in thinking creates profoundness, Kindness in giving creates love.
  • Carpe Diem – Nunc!
  • The journey of a thousand miles begins with a single step.
  • You achieve greater happiness in simplicity, not complexity. Simplify your life. Minimalism your living envirement.
  • You can’t stop the waves, But you can learn how to surf. Who hears the music of the soul, controls the melody of life.
  • Doing what you love is freedom. Loving what you do is happiness.
  • Patience is the best prayer.
  • Whatever difficulties you may have had in the past, you can now make a new beginning.
  • Peace comes from within. Do not look without.
  • The less you open your heart to others, the more your heart will suffer.
  • Any prejudice that you let go, make your life happier.
  • Every man is his own prison, but anyone can acquire the right to escape. Never give up.
  • Problems do not happen on your way. These are signs that you have to decipher.
  • The definition of insanity is doing the same thing over and over again and expecting a different result. –  Albert Einstein
  • ”What surprises me most is “Man”, because he sacrifices his health in order to make money. Then he sacrifices money to recuperate his health. And then he is so anxious about the future that he doesn’t enjoy the present; The result being he doesn’t live in the present or the future; He lives as if he’s never going to die, and then he dies having never really lived.”  – Dalai Lama
  • Willpower is an absolute necessity for spiritual progress. Will is that what turns thought into energy!

My dream has come true with the launch of the Heart4Life website. I hope to welcome many of you as a student. That is my heart’s desire.

Some services are only offered in the Netherlands – therefore corresponding pages in Dutch. So are some of the testimonials.

I wish you more and more to succeed in staying healthy with yourself, listening to your heart and choosing your own path.

Have a beautiful day of self-awareness, love, inspiration, creativity, dedication and optimism.



Phung Ophaslat xoxoxo


''Let the beauty of what you love be what you do.'' – Rumi


“A cold shower a day keeps the doctor away.” – Wim Hof
By decreasing stress and increasing energy levels.

You make my heart smile

How to Make your Life & Health Completely Balanced ?

There is no such thing as an “Incurable disease”. 97% of all disease is psychosomatic. – Swami Gitananda

customers testimonials

  • Phung saved me from my stressssss tonight! With a lovely yoga class; Yin, Yang and Asthanga combined. As if she read my mind (or better: my soul). <3 <3 ...

    Anna (Artist)
    Anna (Artist)
  • Een les van jou is een kleine reis. En jij bent de gids die er een wondertje van maakt. Het verkwikt lichaam en geest. Ik wens je heel veel succes! Een psycholoog xxxx

    Jur Velt (Psycholoog)
    Jur Velt (Psycholoog)
  • Phung specialised in Emotional Release Work. Somewhat of a genius in this area, her past emotional obstacles combine flawlessly with a strong intuition when it comes to healing. Phung has been doing healing work for a number of years, both in the Netherlands and in Thailand. She works both independently and with me in some of the healing programs. "Phung is a person with intuitive abilities. Her ability to see through people's personality into their emotional turbulence is a great asset to me in the healing work. I do see that she is outspoken with that, and that she often confronts people with what they do not want to see in themselves. Her intentions are pure and good. When the turbulence has created a physical disease over time, it needs to be looked at and the cause of the turbulence pulled out by the roots." ~ David Goulet

    David Goulet (Yoga Master)
    David Goulet (Yoga Master)
  • Na een ongeveer half jaar groepsles yoga bij een sportschool, merkte ik dat ik niet echt vooruitgang boekte. En dat ik gevoelsmatig ook een ander soort yoga nodig had. Met drie keer per week krachttraining, had ik geen behoefte aan kracht ontwikkeling via yoga, waar vaak de nadruk op ligt bij yogalessen op de sportschool. Ik had behoefte aan meer lenigheid en rust via yoga. Na een eerste kennismakingsles bij Heart4Life, voelde ik gelijk dat ik goed zat. Phung draait geen standaard programma af, maar baseert de (privé) les op haar gevoel. Dit is het grote verschil met andere teachers, die vaak technisch heel goed zijn, maar het gevoel missen. De privé lessen bestaan uit veel meer dan yoga alleen. Haar mentale ondersteuning heeft mij door een moeilijke periode heen geholpen. Ze mag zich van mij met recht lichtwerker noemen!

    Edo Paymans (Founder - Holy Ganja)
    Edo Paymans (Founder - Holy Ganja) HOLY GANJA
  • Phung ik kwam bij jou als een onrustige en stijve jongen! Ik heb nu al een aantal lessen gevolgd en voel mij een stuk rustiger en kan nog geen spagaat…maar ben al een stuk flexibeler. Dat doet mij goed i.v.m mijn werk. Ben erg blij met je en je geeft mij energie en kracht. Daarnaast ben je een lieverd en ik zie je als mijn tweede moeder (L). Mooi is ie hè…en ik meen dat ook zeker.

    Mitchell Dijks (profvoetballer)
    Mitchell Dijks (profvoetballer)
  • Onze privélessen met Phung ervaren wij beiden op een hele prettige en professionele manier. Je bent empathisch en fijngevoelig waardoor je een stemming, behoefte van dat moment goed aanvoelt. Ook is er ruimte voor feedback waardoor de sfeer open en ontspannen is. En…je lessen zijn gezellig en boeiend. Veel geluk met je yoga carrière. Namasté…

    Martin (Research Manager) & Irma (Particuliere Verpleegkundige)
    Martin (Research Manager) & Irma (Particuliere Verpleegkundige)
  • Wat ik toen als buitengewoon prettig heb ervaren was de tijd die je voor me nam, de aandacht die je voor me had en de rust die er was. Je was vriendelijke en ik voelde me welkom. Dat er speciaal voor mij zoiets was heb ik ervaren als een cadeau. De informatie over chakra’s en de numerologie vond ik heel interessant en geven me nog steeds houvast op onderdelen. Lieve Phung, ik kan je vertellen dat je een verrijking bent in mijn leven en dat je me veel hebt gebracht. Ik hoop je nog lang te mogen kennen.

    Wilma Prins (Assistent Manager)
    Wilma Prins (Assistent Manager)
  • Na mijn eerste meditatie sessie met Phung, ben ik me veel beter gaan realiseren hoe rustgevend meditatie kan zijn! Ook ben ik gaan begrijpen wat chakraʹs zijn en hoe je ze het beste in balans kunt brengen. Ik zal vol overtuiging kunnen zeggen dat zo’n meditatie les zeker voor herhaling vatbaar is!

    Ray Jakhu (Student)
    Ray Jakhu (Student)
  • Even een groot bedankje. Je bent een sterke positieve kracht voor mij!

    Martijn de Vos (Service Engineer)
    Martijn de Vos (Service Engineer)
  • Phung is een zeer bevlogen en ervaren yogadocente, die een fijne manier van lesgeven heeft. De asana’s kunnen pittig zijn, maar de focus ligt altijd op een goede balans tussen inspanning en ontspanning, aandacht en plezier. De sfeer is warm en relaxed. Ik voel mij door haar lessen krachtiger, energieker en meer flexibel, zowel van lichaam als geest.

    Angelique Meijer (Secretaresse)
    Angelique Meijer (Secretaresse)
  • ''Phung heb ik een klein half jaartje leren kennen. Het viel me gelijk op hoe hartverwarmend ze is. Tijdens de yoga lessen neemt ze royaal de tijd om er voor je te zijn. Op enthousiaste wijze legt ze de yoga theorie en oefeningen uit. Door de persoonlijke benadering voelde ik me al snel bij haar op me gemak. Phung ontmoeten was het startpunt van een verandering in mijn leven doordat ik begon te beseffen wat echt belangrijk is in het leven. Naast de nuttige yoga lessen geeft je ze je namelijk ook levenslessen, die voortkomen uit Phung's eigen leven. Ik voel dat door de yoga lessen ik meer gevoel, bewustwording en eigen liefde heb. Bedankt Phung!''  

    Ronan Spoor (Composer)
    Ronan Spoor (Composer) Ronantrace
  • Hello to all the conciouss people (in Koh Phangan) I wanted to share the amazing experience I had with Phung Ophaslat as she has helped me to become much more aware of what I myself thought I was, she has an incredible gift that allows her to feel what truly is going on in your emotional body affecting your personality and your physical body.She really helps you clear and release all those suppressed emotional blockages and you truly feel the freedom of it. If you have never experienced the release I recommend you get a session with her that liberates peace, love, creativity, physical, mental and spiritual health. Is so worth it. The money doesn't compare to how you feel after.
    With love Tlawil Castillo :)))
    Tlawil Castillo (Yoga Teacher / Spiritual Scientist)
    Tlawil Castillo (Yoga Teacher / Spiritual Scientist)
  • I worked with Phung when in Thailand. She helped me express and release emotions that were suppressed for a lifetime. She is gentle, caring, nurturing and intuitive.

    Yvette Daniel (Yoga Teacher)
    Yvette Daniel (Yoga Teacher)
  • Lessons sijn voor mij immer aan de korte kant, vanwege de klasse Teacher, die alle spanning laat wegvloeien. U bent een NatuurTalent Guru Phung Ophaslat........

    Cor Boon
    Cor Boon
  • Phung Ophaslat is de beste Holistic Healing coach die men zich kan wensen. Van dichtbij heb ik mogen zien hoe Phung begeleidt naar gezondheid en een betere kwaliteit van leven. In 2014 en 2015 overleden mijn ouders aan kanker in de longen. Mijn vader bezweek aan chemotherapie, mijn moeder heeft het niet zover laten komen. Na de dood van mijn ouders ontdekte ik het pad van yoga en ging ik mij ook meer naar gezonde voeding informeren. Zo kwam ik bij Heart4Life terecht. De aankondiging van een workshop van Phung en haar leermeester David riepen eerst veel scepsis bij mij op. Hoe konden Phung en David mensen van kanker en andere degeneratieve ziekten genezen terwijl de artsen van mijn ouders hadden benadrukt dat er buiten de door hen voorgestelde behandelingen geen diëten, kuren of therapieën bestaan die tot genezing konden leiden? Werd mensen valse hoop gegeven? Maar yoga opent ook je geest en ik aanvaardde Phungs uitnodiging voor de workshop. Mijn perspectief op gezondheid veranderde ingrijpend. De workshop bracht me tot een verdieping van het inzicht dat lichaam, ziel en geest een geheel vormen. Verwaarloos je een van de samenstellende delen dan slaat de schade over naar de andere onderdelen. Met de juiste ademhaling kreeg ik al verlichting van enkele kleine maar opdringerige aandoeningen. En het bleek dat Phung en David daadwerkelijk mensen hadden genezen die door de reguliere geneeskunde waren opgegeven. In haar praktijk in Nederland past Phung haar kennis en ervaring toe om mensen met diverse fysieke ziekten en geestelijke aandoeningen op een pad naar gezondheid te brengen. Als Holistic Healing coach brengt Phung de millennia oude wetenschap van yoga, ayurveda, Oosterse geneeswijzen, fysieke, mentale en emotionele ontgifting, psychosomatiek en ademhalingstechnieken samen in een holistische benadering van gezondheid. Phungs cliënten moeten hard werken, maar dat is noodzakelijk om in de loop der jaren ingesleten patronen om te buigen naar een nieuwe leefstijl die leidt tot een leven in gezondheid en heelheid. Met haar geduld, haar grote hart en haar ontwapenende humor leidt Phung je moeiteloos door ogenschijnlijk onmogelijke uitdagingen heen. Het wonder zit in jou, en Phung helpt je het er uit te halen. Hoe moeilijk je situatie ook lijkt, als jij bereid bent om je volledig voor je heling in te zetten, kan ik je Phung van harte aanbevelen.

    Pearl Uyttenhove
    Pearl Uyttenhove Ir Wiskunde
  • Phung helped me grow tremendously as a person. During the emotional release program she showed me that I already had all the tools within me, I just needed to learn how to use them. When I first went to Phung, I felt like it was just going to be another failed attempt at trying to reach peace in my mind. I had visited multiple psychologists already, and none of them understood me and thus were also unable to help me. Right the first consult with Phung I already felt so much more comfortable with her than I ever did with any of the psychologists I had visited. Phung has a great balance between intuition, spirituality and being super down to earth. She brought out the peaceful, confident and strong person that I am and seemed to know exactly what I needed during, but also outside of our consults. Phung is incredibly caring and I am glad to have laughed, learned and grown with and because of her.

    Déesse De Graaf
    Déesse De Graaf

SelfSource Living | Mind | Body | Emotions | Spirit